Site icon JAY

Витамины летом: зачем нужны и какие выбрать

Лето ассоциируется с солнечным светом, обилием свежих фруктов и активным образом жизни. Кажется, что в этот период организм полностью обеспечен всеми необходимыми веществами. Однако это не совсем так. Несмотря на сезонное разнообразие в рационе, витамины летом по-прежнему остаются важным элементом заботы о здоровье.

Почему витамины летом всё ещё нужны

Многие считают, что летом можно полностью отказаться от витаминных добавок — ведь в рационе появляются ягоды, зелень, фрукты и овощи. Это правда, но с рядом оговорок.

Вот несколько причин, по которым витамины летом остаются актуальными:

Поэтому даже при хорошем рационе важно контролировать уровень питательных веществ, а в ряде случаев — дополнять питание добавками.

Рекомендации по приёму витаминов летом

Выбор витаминного комплекса должен учитывать образ жизни, возраст, физическую активность и особенности питания. Вот общие рекомендации, которые помогут сохранить баланс:

  1. Антиоксиданты — защита от солнца и стресса.
    • Витамин C — поддерживает иммунитет, способствует синтезу коллагена.
    • Витамин E — защищает клетки от окислительного стресса.
    • Бета-каротин (провитамин A) — помогает коже адаптироваться к солнечным лучам.
  2. Витамины группы B — энергия и нервы.
    В жару человек быстрее устаёт, раздражается, может испытывать головные боли. Витамины B1, B6, B12 поддерживают нервную систему, улучшают концентрацию и обмен веществ.
  3. Магний и калий — работа сердца и мышц.
    Особенно важны при повышенном потоотделении, физических нагрузках и в жару.
  4. Витамин D — не всегда в достатке.
    Несмотря на солнце, витамин D синтезируется не всегда (например, при использовании солнцезащитных кремов или нахождении в помещении). Его дефицит может сохраняться даже летом.
  5. Цинк и селен — иммунитет и кожа.
    Эти микроэлементы участвуют в восстановлении кожи после солнца, защищают от вирусов и ускоряют заживление.

Почему стоит обратить внимание на Now Foods

Now Foods — американский бренд, известный высоким качеством, натуральными формулами и широким ассортиментом. Компания существует с 1968 года и заслуженно считается одним из лидеров мирового рынка БАДов.

Преимущества Now Foods:

Топ-5 добавок от Now Foods, которые актуальны летом

  1. NOW Vitamin C-1000 с биофлавоноидами
    ✔ Поддержка иммунитета, сосудов и кожи
    ✔ Формула с шиповником и цитрусовыми для лучшего усвоения
  2. NOW Magnesium Citrate
    ✔ Легкоусвояемая форма магния
    ✔ Снимает мышечные спазмы, помогает при усталости, поддерживает сердце
  3. NOW B-Complex
    ✔ Содержит полный спектр витаминов группы B
    ✔ Удобная дозировка для ежедневного приёма
  4. NOW Vitamin E 400 IU Mixed Tocopherols
    ✔ Антиоксидантная защита кожи
    ✔ Смешанные токоферолы для максимальной эффективности
  5. NOW Zinc Picolinate 50 mg
    ✔ Высокоусвояемая форма цинка
    ✔ Поддержка иммунитета, ускорение регенерации кожи после загара

Как правильно принимать витамины летом

Exit mobile version