Депресія стала поширеним недугом в Україні під час війни, коли багато людей стикаються зі стресом, втратами та невизначеністю. Неминучий смуток, тривога, безсоння, втрата концентрації, відчуття власної марності та почуття провини — ось далеко не повний перелік ознак депресії. Але як відрізнити її від поганого настрою, втоми та сезонної хандри? Розуміння ознак депресії та знання, як правильно підтримати близьку людину, можуть стати важливими кроками у допомозі та підтримці.

Ознаки депресії

Депресія може проявлятися по-різному, але найпоширеніші ознаки включають:

1. Постійний сум або тривога: Людина схильна відчувати постійний смуток, тривогу або «порожнечу».
2. Втрата інтересу або задоволення: Зниження інтересу до діяльностей, які раніше приносили задоволення.
3. Зміни в апетиті та вазі: Значне схуднення або збільшення ваги без видимих причин.
4. Порушення сну: Безсоння або надмірна сонливість.
5. Втома та зниження енергії: Відчуття постійної втоми, навіть після достатнього відпочинку.
6. Відчуття безнадійності або безпорадності: Людина відчуває, що ситуація безнадійна і не бачить виходу.
7. Зниження концентрації та пам’яті: Важко зосереджуватися, приймати рішення, пригадувати речі.
8. Фізичні симптоми: Головні болі, біль у животі або інші фізичні проблеми без видимих медичних причин.
9. Думки про смерть або самогубство: Важливо негайно звернутися по допомогу, якщо у людини виникають такі думки.

Ознаки депресії повинні спостерігатися протягом більшості днів і тривати не менше двох тижнів, щоб можна було поставити діагноз депресії. Для попередньої діагностики недуга можна пройти онлайн тест Бека.

Як правильно ставитися до близької людини з депресією

1. Будьте терплячими та розуміючими
   • Важливо пам’ятати, що депресія — це хвороба, і людина не може просто «взяти себе в руки». Проявляйте терпіння і намагайтесь зрозуміти її стан.
2. Підтримуйте відкрите спілкування
   • Заохочуйте людину говорити про свої почуття. Слухайте без осуду і не намагайтесь негайно давати поради. Іноді просто бути поруч і слухати вже є великою підтримкою.
3. Не мінімізуйте їхні почуття
   • Уникайте фраз на кшталт «Просто будь сильнішим» або «Це все у тебе в голові». Замість цього визнайте, що їхні почуття реальні і важливі.
4. Допомагайте з повсякденними справами
   • Людина в депресії може мати труднощі з виконанням повсякденних завдань. Пропонуйте допомогу у простих речах, таких як приготування їжі, прибирання або покупка продуктів.
5. Заохочуйте звернення до професіонала
   • Допоможіть людині знайти психолога або психотерапевта, з яким вона могла б поговорити про свій стан. Ви можете скористатися цим якісним надійним сайтом upsihologa.com.ua, який пропонує великий вибір терапевтів які працюють з депресією, як онлайн так і особисто по всій Україні.
6. Підтримуйте здоровий спосіб життя
   • Заохочуйте здорове харчування, фізичні вправи та регулярний сон. Всі ці фактори можуть допомогти поліпшити стан людини.
7. Приділяйте увагу своїм потребам
   • Підтримка людини в депресії може бути емоційно виснажливою. Не забувайте також піклуватися про себе, звертатися по підтримку до друзів чи професіоналів, якщо це потрібно.
8. Пам’ятайте про безпеку
   • Якщо ви помітили, що людина має суїцидальні думки або плани, негайно звертайтеся по допомогу до спеціалістів чи екстрених служб.

Підтримка людини в депресії потребує терпіння, розуміння та готовності бути поруч. Не забувайте про важливість професійної допомоги та використовуйте надійні ресурси, щоб знайти необхідну підтримку для ваших близьких. Ваша підтримка може стати важливим кроком на шляху до одужання.